장마철은 높은 습도와 급변하는 기온, 부족한 햇빛으로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 시기입니다. 습한 환경은 곰팡이, 세균, 바이러스 번식에 유리해 각종 질병에도 취약해지는데요.이럴 때일수록 일상 속 작은 습관들이 건강을 지키는 핵심입니다. 이번 글에서는 장마철 면역력을 높이는 실천 가능한 생활 습관 7가지를 정리해드립니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지면역력의 기초는 충분한 수면에서 시작됩니다. 장마철에는 흐린 날씨와 눅눅한 공기로 숙면이 방해될 수 있으므로 수면 환경을 잘 조성해야 합니다.잠들기 2시간 전 스마트폰 사용 줄이기습도 40~60% 유지, 선풍기 또는 제습기 활용수면 전 따뜻한 차 한 잔(카페인 없는 허브차 등) 2. 고단백·비타민 식단 구성장마철에는 식욕이 떨어지기 쉬우나, 균형 잡힌 영양..